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Krafttraining für schwimmer
Das essen Schwimmer! Wir haben die wichtigsten Ernährungsregeln zum Schwimmen: Essen und trainieren wie die Profis! So schwimmen Sie sich zu Ihrer Sommer-Bestform. Die Basics einer gesunden Ernährung sind für (fast) alle Sportler gleich. Ausdauer- und Krafttraining für Schwimmer richtig kombinieren. Möchte man also seine körperliche Leistung optimal auf das Schwimmen vorbereiten, empfiehlt es sich, neben dem Ausdauertraining auch Kraft zu trainieren. Dementsprechend solltest Du zusätzlich einen Kraftsport ausüben, bei dem mit hohen Gewichten oder Widerständen gearbeitet wird. Zusätzlich kann man aber auch im Becken an seiner schwimmspezifischen Kraftausdauer arbeiten. Beim normalen Schwimmtraining wird vielen Athleten bereits nach wenigen Bahnen klar, dass man für schnelle Zeiten auch die nötige Kraft braucht. Krafttraining zu Hause ist eine sinnvolle Sache, die Körper und Geist fit hält. Wir zeigen dir Übungen um deinen Bewegungs- und Haltungsablauf zu stärken. Wir möchten uns an dieser Stelle jedoch auf die Top 3 konzentrieren, um die für ein Minimalprogramm wichtigsten Übungen zu definieren. Zugbewegung: Latissimus (der große Rückenmuskel) – Übung: z. Einwärtsbewegung: Pectoralis (der große Brustmuskel) – Übung: z. Krafttraining fürs Schwimmen: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Die meisten dieser Übungen sind altbewährt und immernoch effektiv für einen starken Auftritt im Wasser. Diese Übungen kannst du als Zirkel vollziehen oder 3 Sätze pro Übung machen und danach mit der Nächsten einsteigen.
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